Manfaat Cokelat Hitam untuk Nyeri Haid, Simak Penjelasan Ahli

Kitakini.com - Siklus menstruasi yang datang setiap bulan sering kali membawa rasa tidak nyaman, bahkan nyeri yang cukup mengganggu aktivitas harian sebagian perempuan. Tidak hanya kram perut, tetapi juga mual, mood swing, hingga rasa lelah yang berlebihan bisa menyertai masa-masa tersebut. Namun, siapa sangka, solusi sederhana untuk meringankan gejala itu bisa berasal dari makanan sehari-hari: cokelat hitam.

Baca Juga:

Mengutip berbagai sumber pada Sabtu (24/5/2025), cokelat hitam ternyata tidak hanya menggoda lidah, tetapi juga menyimpan manfaat kesehatan, khususnya dalam mengurangi rasa sakit saat haid. Kandungan magnesium yang tinggi di dalamnya membantu meredakan kontraksi otot, yang menjadi salah satu penyebab utama kram saat menstruasi.

Ahli gizi dan edukator diabetes, Deepsikha Jain, mengungkapkan bahwa cokelat hitam sangat kaya akan magnesium. Zat ini dikenal efektif dalam mengurangi rasa kram, mual, serta ketidaknyamanan lain yang kerap dialami perempuan ketika haid datang. Tak hanya itu, menurutnya, magnesium juga berperan penting dalam meningkatkan kadar serotonin di dalam tubuh. Serotonin adalah zat kimia otak yang berfungsi untuk mengatur suasana hati. Dengan meningkatnya kadar serotonin, seseorang bisa merasa lebih bahagia dan tenang meski sedang menstruasi.

Lebih lanjut, Jain menambahkan bahwa cokelat hitam juga mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan ini memiliki peran penting dalam melawan peradangan dan membantu tubuh menghadapi rasa tidak nyaman yang muncul selama siklus haid berlangsung. Efek ini juga bisa membantu mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS) yang umum dialami banyak wanita, seperti mudah marah, nyeri payudara, atau kelelahan.

Untuk memperoleh manfaat optimal, cokelat hitam yang dikonsumsi sebaiknya mengandung 70 hingga 80 persen kakao. Semakin tinggi kadar kakao, semakin besar pula kandungan magnesium dan antioksidannya. Jain menyarankan bahwa merek cokelat bukan menjadi faktor utama, selama persentase kakaonya sesuai dengan kisaran tersebut.

Dengan demikian, cokelat hitam bukan hanya sekadar camilan yang enak, tapi juga pilihan cerdas untuk meredakan nyeri dan ketidaknyamanan saat haid. Bagi para perempuan yang kerap mengalami masa-masa sulit selama menstruasi, menambahkan sepotong kecil cokelat hitam dalam menu harian bisa menjadi solusi alami yang layak dicoba.