Minuman Sehat yang Wajib Dikonsumsi Selama Puasa untuk Menjaga Energi dan Hidrasi

Air Putih
Air putih adalah minuman utama yang harus dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi. Disarankan untuk meminum minimal 8 gelas air putih dalam sehari, yang dapat dibagi antara waktu berbuka dan sahur. Idealnya, minumlah dua gelas air putih saat sahur — satu gelas sebelum makan dan satu gelas setelah mengonsumsi makanan sahur — untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Baca Juga:

• Ditreskrimsus Polda Sumut: Stabilitas Ekonomi Dimulai dari Penegakan Hukum
• Cara Mempertahankan Kondisi Tubuh Sehat Setelah Ramadan
• Makna Sejati Takbir Idul Fitri: Kemenangan yang Abadi dalam Kehidupan Sehari-hari

Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman elektrolit alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan energi tubuh. Karena kandungan elektrolitnya yang tinggi, air kelapa dapat memulihkan dehidrasi lebih cepat dibandingkan dengan air putih biasa. Ini menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengembalikan energi setelah berpuasa seharian.

Jus Buah
Jus buah adalah pilihan minuman yang menyegarkan selama berbuka puasa, namun sebaiknya pilih jus yang tidak mengandung tambahan gula. Jus buah yang kaya serat, seperti jus jeruk, sangat baik untuk kesehatan tubuh. Jeruk mengandung vitamin C dan mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa.

Infused Water
Infused water adalah air putih yang diberi tambahan potongan buah atau rempah-rempah untuk memberikan rasa alami. Minuman ini kaya akan vitamin dan mineral dari buah-buahan dan rempah-rempah, serta membantu melancarkan pencernaan dan detoksifikasi tubuh. Infused water juga dapat menjadi variasi segar bagi mereka yang merasa bosan dengan rasa air putih biasa.

Mengonsumsi minuman sehat ini saat berbuka dan sahur akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, bugar, dan energik selama berpuasa. Selain itu, minuman-minuman tersebut memberikan manfaat tambahan seperti meningkatkan sistem pencernaan dan mendukung detoksifikasi tubuh.