Jangan Langsung Makan Nasi Saat Berbuka, Ini Penjelasan Ahli Gizi

Melansir berbagai sumber pada Senin (17/3/2025), Davie menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan berat saat berbuka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. "Lonjakan gula darah ini bisa membuat tubuh terasa mudah mengantuk dan cepat lapar kembali," ujar Davie.

Baca Juga:

• Museum Jamin Ginting, Warisan Pahlawan di Tengah Ladang Karo
• Cara Mempercantik Rumah dengan Pemilihan Material, Desain, dan Dekorasi yang Tepat
• Timnas Indonesia Kalahkan Bahrain 1-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Sebagai alternatif, Davie merekomendasikan agar berbuka dengan makanan yang lebih ringan dan sehat, seperti buah potong yang kaya akan kandungan air atau kurma. Takjil yang tinggi air dapat membantu tubuh mendapatkan cairan yang cukup setelah seharian berpuasa.

Selain itu, makanan yang tinggi gula dan tepung juga sebaiknya dihindari, karena dapat menyebabkan gula darah yang tidak stabil. Davie menekankan bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan berat adalah setelah salat Magrib, memberi tubuh kesempatan untuk beradaptasi setelah puasa.

"Setelah salat Magrib, tubuh sudah siap untuk mengonsumsi makanan yang lengkap, dengan komposisi karbohidrat, protein, dan serat yang seimbang," pungkasnya.