7 Buah Sehat yang Ideal Dikonsumsi Saat Berpuasa untuk Menjaga Energi dan Kesehatan Tubuh

Kitakini.com - Selama berpuasa di bulan Ramadhan, penting untuk menjaga asupan makanan yang dapat mengembalikan energi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Salah satu pilihan terbaik adalah mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Buah-buahan tersebut tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bermanfaat untuk tubuh dalam menjalani ibadah puasa. Berikut adalah beberapa buah yang sangat baik dikonsumsi saat berpuasa:

Baca Juga:

• Rumah Hemat Energi: Rahasia Hunian Sejuk dan Ramah Lingkungan
• Tak Sekadar Aliran Udara, Ini Manfaat Besar Ventilasi bagi Kehidupan
• Ditreskrimsus Polda Sumut: Stabilitas Ekonomi Dimulai dari Penegakan Hukum

1. Semangka
   Semangka kaya akan kandungan air, vitamin, mineral, serta antioksidan yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi.

2. Pisang
   Pisang mengandung karbohidrat kompleks dan serat tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kestabilan energi tubuh.

3. Apel
   Apel adalah buah yang kaya serat dan dapat mendukung kesehatan pencernaan. Serat dalam apel juga membantu menjaga kenyang lebih lama.

4. Kurma
   Kurma merupakan buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa, karena kaya akan energi dan dapat cepat mengembalikan tenaga setelah berpuasa.

5. Mentimun
   Mentimun memiliki kalori yang rendah, menjadikannya pilihan ideal untuk membantu menjaga berat badan tetap stabil selama berpuasa.

6. Pir
   Pir mengandung asam klorogenat yang memiliki sifat antioksidan, membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

7. Pepaya
   Pepaya kaya akan enzim papain yang berfungsi melancarkan pencernaan dan memudahkan buang air besar, menjaga sistem pencernaan tetap sehat selama berpuasa.

Selain dikonsumsi langsung, buah-buahan juga bisa dijadikan jus segar tanpa tambahan gula sebagai pilihan takjil yang menyegarkan. Untuk mendapatkan manfaat gizi yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dalam kondisi segar.